Tanssillinen kiinteytys on yhdistelmä tanssia ja lihaskuntoa. Tunnin alussa availlaan liikeratoja erilaisilla tanssillisilla liikkeillä ja pääset heittäytymään mukaan eri rytmeihin ja tanssityyleihin. Helpon lämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisia lihaskuntoliikkeitä omaa kehoa tai painoja apuna käyttäen. Paljon monipuolisia toiminnallisia harjoitteita koko keholle. Tunnilla saattaa olla mukana myös aerobisia osuuksia.